Dein Zyklus

PHASE 1: Die Menstruation

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Die Reise durch den weiblichen Zyklus beginnt mit der Menstruationsphase, also wenn deine Monatsblutung beginnt. An diesen Tagen haben viele Frauen mit starken Blutungen und Krämpfen zu kämpfen. Da die Hormone Progesteron und Östrogen sehr niedrig sind, fühlst du dich erschöpft. Jetzt ist es wichtig, dich zu entspannen und nicht zu hart zu dir selbst zu sein.
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Die Blutung bleibt stark, kann aber allmählich abnehmen. Einige Frauen fühlen sich möglicherweise immer noch müde und empfindlich.
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Die Menstruation klingt ab, und die Blutung wird schwächer. Nun wirst du dich wieder energiegeladener fühlen.

PHASE 2: Die Follikelphase

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Mit dem Ende der Periode beginnt die Follikelphase. Deine Haut strahlt, dein Teint ist glatt und sogar dein Gesicht wirkt symmetrischer. Nun ist die Zeit, in der du dich am attraktivsten fühlst und auch bist.
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er Östrogenspiegel erreicht seinen Höhepunkt. Frauen fühlen sich oft positiver gestimmt und kreativer. Es kann gut sein, dass du einen großen Tatendrang verspürst und der Meinung bist, dass du alles schaffen kannst. Auch das Hormon Testosteron ist höher als sonst, was deine Power nochmals verstärkt und dich zu einer regelrechten WONDERWOMAN macht.
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Der Eisprung findet statt. Wenn das Ei nicht befruchtet wurde, wird es aufgelöst. Zu dieser Zeit kannst du ein Ziehen in der rechten oder linken Seite verspüren. Das nennt man den Mittelschmerz. Das Gute an dem Schmerz: Du kannst sehr gut bestimmen, wo du dich in deinem Zyklus befindest.

PHASE 3: Die Lutealphase

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Da es nach dem Eisprung zu plötzlichen Hormonumstellungen kommt, kann sich das auch auf deine Stimmung auswirken. Du wirst beispielsweise Emotionen stärker spüren und dich müde und energielos fühlen.
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Deine Haut wird öliger, weswegen sich Pickel und Unreinheiten entwickeln können. Dein Östrogenlevel fällt, weswegen du dich nicht mehr so energiegeladen fühlst. Dafür sind jetzt 2 andere Hormone Progesteron und Testosteron höher als sonst.
Zu dieser Zeit kann es auch zum prämenstruellen Syndrom (PMS) kommen. Dies kann wenige Tage bis zu 2 Wochen vor Beginn deiner Periode auftreten. Damit sind verschiedene Symptome wie Schmerzen, Unwohlsein und Stimmungsschwankungen verbunden
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Deine Stimmung kann schwanken, und es kann sein, dass du dich emotionaler fühlst, da sich dein Körper auf die kommende Menstruationsphase vorbereitet. Wichtig: Gesund ernähren, viel trinken und dich bewegen!
UND DANN BEGINNT ALLES VON VORNE

TIPP:

Dokumentiere deinen Zyklus. Schreibe dir auf, wann du deine Tage hast, wie stark deine Blutung ist, wie es dir geht, wann du Schmerzen hast und welche Probleme du wann hast. Das kann dir helfen ein Schema zu erkennen, um dann deine Beschwerden vorzubeugen und dich allegmein wohler zu fühlen. Außerdem weißt du so immer Bescheid, wann du voraussichtlich deine Tage bekommst und wann du am fruchtbarsten bist. Dafür gibt es viele gute Apps, aber meist ist es sogar in deinem Handy schon in der vorinstallierten Gesundheitsapp möglich.

 

Autorin: Pauline Niederer

In diesem Artikel wird das generische Femininum benutzt. Mit dieser Form sollen alle Geschlechter angesprochen werden. Außerdem wird die Bezeichnung Frauen für Menschen mit Gebärmutter benutzt. Das ist natürlich nicht korrekt und dient nur der Einfachheit und Verständlichkeit. Ich möchte ausdrücklich darauf hinweisen, dass es sowohl Frauen ohne Gebärmutter als auch Männer mit gibt.

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